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産後のストレッチの時期・期間が分かりません。山田光敏著「産後骨盤ダイエット」....

産後のストレッチの時期・期間が分かりません。山田光敏著「産後骨盤ダイエット」という本を購入しました。時期別にスチレッチが違うのですが産後4ヶ月だとどの時期からどれくらいの期間すればよいのでしょうか？本当は、産後4ヶ月は、著書の時期でいえば、「6ヶ月まで」のストレッチを行うはずですが、「産後しばらく経ってからこの本に出会ったかたは”3ヶ月まで”のストレッチから始めてください」と記載がありました。なので、産後4ヶ月の私にあてはまる期間は、「3ヶ月まで」→今(産後4ヶ月）から、産後何ヶ月になるまで行うのか？その次の時期は、「6ヶ月まで」・「6ヶ月以降」ですが、それぞれ時期や期間が3ヶ月ずつずれていくのでしょうか?※たとえば、「3ヶ月まで」・・・（私の場合）4～6ヶ月までの期間「6ヶ月まで」・・・（私の場合）6～8ヶ月までの期間「6ヶ月以降」・・・（私の場合）8ヶ月以降それとも、今いきなり「6ヶ月まで」の時期のストレッチを行ったほうがいいのでしょうか？

Yahoo!知恵袋より